Magazín

Aby naše tělo fungovalo správně a bylo zdravé, je důležité, aby byla v pořádku látková výměna, jinak řečeno metabolismus. Za to, že mnohdy nefunguje správně, mohou zejména naše špatné stravovací a pohybové návyky.

 

Abyste věděli, jakým způsobem se starat o svůj metabolismus, připravili jsme pro Vás článek ve spolupráci s Věrou Burešovou, hlavní odbornou výživovou poradkyní NATURHOUSE.

 

Dobře a zdravě fungující metabolismus není samozřejmostí. Každému z nás funguje látková výměna jinak, ale na druhou stranu sami si škodíme tím, že o sebe nedobře pečujeme, odbýváme se nekvalitním jídlem a nemáme dostatečný pitný režim. Správné fungování metabolismu určitě zlepšuje dostatečný pitný režim, vyvážená pravidelná strava a dostatečný pohyb.

 

Snadné návyky mohou mít mnohdy velký vliv na rychlost našeho metabolismu, tím i na naše celkové zdraví. Protože náš metabolismus funguje nepřetržitě, je nutné jej také neustále zásobovat.

 

Často omílané tvrzení, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, není liché a zakládá se na pravdě. Nepodceňujte ani pitný režim, voda je esencí života a naše tělo ji nutně potřebuje. Pijte denně několik sklenic jen čisté vody.

 

Zvažte také složení svého jídelníčku a zamyslete se, kolik chemicky upravených potravin denně sníte, a zařaďte do něj raději ty přírodní a přirozeně vypěstované či nezpracovávané produkty. To samozřejmě platí i o ovoci a zelenině. 

 

Pomoci si v nastartování metabolismu můžeme například kořením chilli nebo jiným ostrým kořením, zázvorem, citrusy či jablky. Ale pozor, nic se nemá přehánět! Při nadměrné konzumaci ostrého koření vás může bolet žaludek, můžete trpět problémy s trávením a zbytečně přetěžovat i žlučník. Žádné koření ale nepomůže, pokud se nebudeme zdravě a pravidelně stravovat a mít dostatečný pitný režim.

 

I když se Vám někdy nechce vyrazit ven běhat nebo odmítáte vyrazit ven na procházku, protože se to zdá být jako otrava, určitě to není otrava pro organismus a Váš metabolismus. Ale i zde platí všeho s mírou. Nepřekonávejte se v náročnosti cvičení, vybírejte si raději takové, které zvládnete a je přiměřené vašemu věku a zdravotnímu stavu. 

 

Detoxikace určitě může pomoci. Je mnoho způsobů od úplného hladovění přes popíjení bylinných čajů a zeleninových šťáv až po detoxikační masáže. Osobně nejsem zastánkyní hladovění ani žádných drastických detoxikačních kúr, nicméně záleží na každém, co mu vyhovuje. Mně osobně nejvíce vyhovuje, když si po probuzení dám sklenku vody s citronem, díky čemuž hydratuju tělo. Navíc citron má detoxikační účinky a po ránu na mě působí i díky své jemné ovocné vůni povzbuzujícím účinkem.  

 

Jestliže máte kvalitní spánek a zdravý jídelníček, ale přesto je něco s vaším metabolismem v nepořádku, možná za to může genetika, ale třeba i zdravotní neduhy jako porucha štítné žlázy apod., pak nezbývá, než navštívit svého lékaře a zjistit, co za tím může být.